土踏まず（内側縦アーチ）の成長の考え方

今日のテーマは「土踏まず」についてです。

サルにはなく、人にはある「土踏まず」。土踏まずは「アーチ」とも呼ばれており、このアーチには3つのアーチがあります。

この３つのアーチの中で、一番最初に成長するのは

「内側縦アーチ」　です。

そして、アーチの中で最も大きな部分を占めているのも

「内側縦アーチ」です。

なぜ内側縦アーチが一番最初に成長するかというと、内側縦アーチに最も荷重がかかるからです。

基本的に、歩くときは身体の中心に親指がありますので、

歩くときは内側縦アーチに比重が多くなりますし、

肩幅で立つ場合は両足の内側縦アーチ間で、身体のほぼ全てを支えます。

子どもが足を揃えて立たずに、肩幅で立つのは足の成長が未発達だからです。

内側縦アーチは８～１０歳頃に完成し始めますが、スポーツを頑張っている子どもたちは

もっと早く内側縦アーチが育ってきます。

そして、内側縦アーチが完成したのちに、３つのアーチが完成するのに３年程度時間を要しますが、

小さい頃にサッカーばかりの動作を行ってしまうと、内側縦アーチに依存した動作しかできなくなるかもしれません。

３つのアーチをバランスよく使えるようになると、

身体中心から軸足をズラしてキック出来るようになり、

身体全身を弧にして、遠心力でボールを蹴れるようになります。

しかし、内側縦アーチに依存していると、身体の中心の真下に軸足を置いてしまうので、とても体の動きが窮屈になります。

つまり、３つのアーチが完成していない状態で、小さいころからサッカーばかりしていると内側縦アーチに依存してしまうのでは？という仮説を持っています。

実際に、サッカーをしている子どもたちのインソールを見てみると、拇趾球（親指の付け根）や親指の削れが目立ち、親指以外のインソールの削れがなく、かなり親指に依存していることが分かります。

弊社のインソールを見てみると、５本の指の跡が見られ、特に小指と親指の削れが目立ちます。

小指がしっかりと使えていることがとても重要です。

私たちのインソールを使用すると、内側縦アーチに依存せず５本の指が使えるようになります。

育成年代は内側縦アーチに依存しやすいため、「週５日以上サッカーに取り組んでいる選手」に使用を勧めています。

もちろん、インソールを使用せずとも５本の指をバランスよく使えている選手もいます。すべての選手にインソールが必要な訳ではなく、その人の身体の特性や日々の運動量、グラウンド状況などを考慮しておススメするようにしています。

もちろん、怪我予防の観点では、インソールを使用した方が安心という考えは持っています。

自分の足はどうなんだろう？　と思った選手は、足型の測定などで自分の足の使い方を知ることができます。

ぜひ、インソール販売店の先生方に相談してみてください。

自分が普段使用しているインソールを見てみても新しい発見になると思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！！